暗記・記憶の3つの裏技
暗記・記憶の3つの裏技
- 記憶がどう定着するのか
- 記憶術を使う
- 運動をする
- 食べ物を工夫する
記憶がどう定着するのか
まず記憶というのはどうすれば定着すればいいのかですがズバリ思い出す事です！
ですが簡単に思い出せれば苦労してないよと思う方が多いと思いますですのでここでは、簡単に1度に沢山記憶に定着させる方法をご紹介します！
記憶術を使う
記憶術と言うと難しそうだったり複雑そうなイメージですが以外に簡単なんです！では、さっそくやり方の説明に入ります！
まず自分の家の中を頭の中で思い浮かべます。家の中は何故かちゃんと思い出せますよね？あそこに冷蔵庫があって電子レンジが...と言うように細かく思い出せるはずです。もうみなさんは記憶術をマスターしたも同然です！エッこんな事で？と思ったかもしれませんがこれを応用するのです！頭の中の家に覚えたい事を置いていくのです。例えば家の玄関を開けたら買い物で買うりんごがドーンと置かれてたりテレビにバナナが刺さってたり天井にアボカドが...と、少し現実離れした情景を思い描くとあら不思議全部覚えれているじゃないですかと言うように記憶術は、簡単に誰でも使えるのです！でも、それだけじゃ記憶力が心配そんな方へ地頭から良くする方法を教えます！
運動をする
運動をすると言うと激しい運動を長時間やったりするイメージですが軽い運動を短時間やるだけで大丈夫なんです！朝起きてスクワットや自分が楽しめる軽い運動を15分から30分程やるとBDNFという物質が分泌され脳の細胞を成長させやすくしたり朝からずっとその日の調子が良くなります！ですがそんな時間もないよーという方に！2から8分程度でも済ませる方法があります！その方法は、ズバリ！2分間全力ダッシュです！え〜いちいち着替えて外出て走ったら時間かかるよーと思った方がいるかも知れませんそこで私は、走る代わりに2分間全力バーピーをおすすめします！バーピーとは、腕立てして普通にジャンプするのを繰り返す運動になります。2分じゃなくても1分でも全力でやってみて下さいすぐに自分のその日の調子の良さに気が付きますよ！ですが流石に1日だけとかでは、記憶力は、上がりません続けていると記憶力も上がって仕事、家事、勉強の効率が爆上がりです！ファイトです！
食べ物を工夫する
最後に食べ物は、食べるものによっては、記憶力を上げてくれるのです！例えばボディービルダーなどは、体を大きくするために食べ物にこだわりますよね？それと同じで記憶力を上げるには食べ物が重要なんです。では、具体的に何を食べれば良いのかと言うとズバリ青魚、大豆製品、チョコレートなどです正直まだまだ沢山あるのですがここでは、この3つについて紹介していきます！
- 青魚
- 大豆製品
- チョコレート
1つ目青魚 青魚には、オメガ3脂肪酸が多く含まれていて頭を良くしてくれる効果があります！さけやさんまにイワシ、じゃこなどが青魚になります。最近ではWHOが赤ちゃんのミルクにオメガ3脂肪酸を入れることを推奨するなど注目が高まっているものになります。
2つ目大豆製品大豆製品には、チロシンというアセチルコリンの元が入っていて記憶力を上げるものになります。さらに集中力を上げたり心を安定させる効果もあります。大豆が苦手だよという方には、卵にもチロシンが入っているのでオススメです！
3つ目チョコレート チョコと言っても糖分控えめなものです。カカオ70%から80%のチョコレートには、BDNFを増加させる効果があります！さらに集中力もあげる効果もあり一石二鳥の食べ物なんです！ぜひオススメです！
最後に見て下さりありがとうございました。
少しでも皆さんの役に立てたのなら幸いです！
自己紹介です！
初めまして！
私はRYという名前で活動している普通の高校生です！ブログを始めた理由は、毎日につまらなさを感じたからです。毎日同じことの繰り返しもっと発見とか面白いことを知りたいと思った私は、ブログというものを見つけました！
そしてこれだ！と思い早速始めたわけですが右も左も分からず何をして良いのか分からない状態です💦最初だからこんなものでしょうかね
色々な人のブログを読んで最高の記事をかけるよう毎日勉強します！そして目標は、高校生のうちに起業することです。以上で自己紹介を終わります！見て下さり感謝致します！
